얼려먹는재미 과일샐러드맛있게 만들기
비타민과 견과류의 만남
요거트 모듬 과일샐러드

동네에 마트가 새로 생겼는데 오픈행사로 대박세일을 하더라구요
델몬* 바나나1다발 1,500원, 메론1980원, 방울토마토100g에 250원, 대파&부추한단500원
계란한판3,400원, 새송이버섯800원, 양배추500원등...쇼핑바구니에한가득장보는데~
손님들도 꽤 몰렷는데 마트안이 비좁을지경이었답니다 크크
가만히 있어도 땀흐르는데 장바구니 두개들고 집에오는데 땀이 뚝뚝 계속떨어지더라구요;;;
(개콘에 삐비비~"감수성"음악이 어울리는 제모습이었습니다;;ㅜㅜㅜ)
 집에와서 식탁에 장바구니 풀어놓으니 과일이 아주 한다발이었어요..ㅋㅋ
밥은 안땡기고 과일로 샐러드 맛나게 해먹었어요ㅎㅎㅎ
딸기는 냉동실에 얼려놓은게 있었고요 나머지과일들 냉동실 잠시 얼렸다 샐러드맛나게 했답니다


빨강 그린 노랑 색도 이쁘지요~^^* 몸에는 더 좋은 과일들이랍니다

날이 더워지니 가스불앞에서 요리해먹는거 보다는 이렇게 청량한 과일들 가까이 하고 싶어져요

여름이라 기력도 떨어지고 상큼한것이 먹고픈 하루하루네요

이럴땐 시원하게 준비하고 상큼하게 먹어주는 샐러드만한게 없지요 ^^

비타민과 요거트의 만남
요거트 과일샐러드
Recipe

재료 : 바나나,토마토, 방울토마토, 딸기, 메론, 견과류, 삶은계란, 요거트(무가당)


요거트과일샐러드를 위하여 준비한 과일입니다
견과류는 반찬에도 어울리고 샐러드에도 어울리고 하루에 10개만 먹어도 두뇌에 무지 좋답니다^^
과일들은 볼에 5분정도 물에 담궜다가 흐르는물에 씻어주었답니다
그리고 냉동실에 잠시 살짝 얼렸다 꺼냅니다^^


과일들은 한입에 쏘옥 넣기 편한 크기로 잘라주세요


토마토도 먹기 편하게 잘라줍니다
방울토마토는 흐르는물에 잘 씻은후 꼭지를 떼고 반으로 잘라줍니다


씻은과일들은 체에받혀 물기를 뺴준후 샐러드에 준비해주세요


접시에 썰어놓은 과일들을 올려놓고 요거트소스를 뿌려 먹으면 된답니다^^


맛있는 요거트를 부어주기만 하면 완성되는 요거트과일샐러드랍니다


견과류는 샐러드 속에 숨기지말고 요거트소스위에 뿌렸어요^^


과일의 신선함을 입안가득 느낄수 있는 요거트 과일샐러드
건강을 위한 웰빙식사한끼 , 아이들 간식이나 다이어트식단으로 최고이죠^^



자연의 재료를 그대로 즐길수 있는 요거트과일샐러드^^*
상큼하게 씹히는 생과일과 칼로리걱정 뚝!~요거트 소스의 환상적인 맛 어떠세요?~~^^


 


유산균이 많은 요거트소스로 맛있게 과일샐러드 즐기세요^^*


 이웃님들도 각자 좋아하시는 생과일위에 요거트소스만 올려서 맛있게 샐러드 어떠세요?^^



코기맘의 달콤향긋한~요거트과일샐러드 맛나게 보셨나여??~~^^*
상큼하게 씹히는 생과일과 칼로리걱정 뚝!~요거트 소스의 환상적인 맛 어떠세요?~~^^
과일먹기 귀챦아하는 아이들에게도 먹이기 쉬운 샐러드랍니다^^*
지금까지 코기맘의 요거트과일샐러드였어요^^*
너무 에어컨앞에만 계시지말고 시원한 과일과 음료로 더위달래는 하루되세요!
여름철감기조심하시구요!

다녀가실때 댓글남겨주시면 놀러갈께요^ㅡㅡㅡ^
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눈의 피로에, 시력에 좋은음식 / 간식 / 엄마표 / 다이어트식단 / 블루베리요리 / 초간단

하루종일 컴퓨터앞에 있는 직장인에게 블루베리의영양소가 최고랍니다^^*


블루베리 & 생과일 샐러드 만들기  



초간단  블루베리 with생과일 샐러드 만들기 (요거트샐러드)



일주일중 우리 신랑이 가장 좋아하는 토요일입니다^^*

 너무 고기를 좋아하고 많이 먹는 우리 신랑 몸을 생각하자니 항상 야채,채소를 많이 챙기게 되는데요^^*

냉동실에 얼려놓은 블루베리가 먹고싶어서~ 온갖 과일야채랑 같이 샐러드 만들어 보았어요^^*

방사능때문에 온국민이 불안한 이런때에 몸보신틈틈히 더 챙겨들보시는거같아요 ^^*ㅎㅎㅎ

 
신선한 샐러드는 눈에 보기에 이쁜만큼  먹으면 더 상큼하고 신선하네요^^*

블루베리는 시력과 눈의 피로 ~특히 컴퓨터만 하루종일하는 직장인들에게 최고래요 !!^^


 오늘은 간식(과자~~~)에서 탈출하여 신선한 샐러드와 함께 해요!!~~~

 



딸기도 보이고 오이랑 맛살 바나나, 브로콜리 양상치등 몸을 위한 야채 과일 총 집합되었죵^^*

요거트소스 뿌리고 나면 정말 입맛 땡겨요 .ㅎㅎㅎㅎ




이제 맛있는 블루베리 생과일 샐러드 같이 만들어 볼까요~~~^^*




 오늘의 준비물~

블루베리,  딸기, 바나나, 오이, 맛살, 양상치, 브로콜리

소스 ; 요거트소스, 떠먹는요거트도 좋아요^^




준비재료에 빠진 이아이 랍스틱~동원에서 나온맛살인네 저는개인적으로 오양보다 더 맛나요 ^^*


음~~~^^*



먹기좋게 딸기, 바나나, 브로콜리, 오이, 맛살 이쁘게 잘라주세요^^*



상추는 모든재료들을 썰고 데치는동안 찬물에 담가 놓아요




브로콜리는 먹기좋으라고 끓는물에 아주 살짝 데쳐주세요 ^^*(약간의 소금넣어주면좋아요)




 


짠~~준비해 놓은 과일, 야채들은 접시 놓고 마지막에 블루베리 듬뿍올려주세요^^*

이제 소스뿌릴준비만 남았네요 ^^*






과일은 색깔도 이쁘고 몸에도 너무 좋아서 일석이조에요^^


블루베리 많이 드세용^^&
 
맛도 좋은데 눈시력에도 좋다고 하니..저같이 컴퓨터하는분들에게 최고보양식이네요^^*







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