비타민의 왕 시금치로 ~ 오늘은 소음인에게 좋시금치계란말이김밥 들고 왔어요..ㅎㅎ

계란귀신 코기맘~~계란으로 시금치 포근히 감싸고 김밥 둘둘말았어요

비타민덩어리 ~~오늘아침 비타민제 깜빡하셨다구용??
시금치계란말이 김밥 한줄이면 비타민제 필요없어요 ㅎㅎㅎㅎ


2012년 새해첫달..정말 지갑주머니 사정때문에 머리아프네요..

하지만 긍정의힘으로 살아야된다는 의지로 웃고 살려합니다 ^ㅡㅡㅡ^
저번주~ 모르고 마트가서 이것저것 가족위해 사다보니 영수증금액에 또 기절할뻔했죠
이제 당분간 마트는 출입금지하고 집에있는 냉장고재료로  알뜰히 요리하려합니다.
서두가 주저리주저리 길었죠..히힣

비타민의 왕!~~~시.금.치
만화속 주인공 뽀빠이가 좋아하는 시금치는 칼슘도 풍부하여 영양적으로

너무 훌륭한 녹황색채소이죠



계란귀신 코기맘~~계란으로 시금치 포근히 감싸고 김밥 둘둘말았어요
비타민덩어리 ~~오늘아침 비타민제 깜빡하셨다구용??
시금치계란말이 김밥 한줄이면 비타민제 필요없어요 ㅎㅎㅎㅎ





시금치계란말이김밥은???


 

시금치한줌~~~계란2개~ 김한장~밥반그릇~~~
금액이 계산되시나용??
주부님들이라면 바로 아시겠쬬.ㅎㅎㅎㅎ
400원도 안되는 시금치계란말이김밥한줄이요 ㅎㅎㅎ



 

시금치는 칼슘함유량이 높다보니 어린이성장촉진과 빈혈예방에 좋으며
엽록소가 듬뿍 들어 있어 항암식품으로 효능을 발휘해 ~

기억력 상실과 치매를 효과적으로 예방해 줍니다.

시금치는 채소가운데 비타민A가 가장 많이 들어 있어 눈을 건강하게 해줍니다.
비타민A는 시금치의 줄기보다는 잎사귀에 많이 들어있어요.
또한 시금치에는 샤포닌과 같은 질 좋은 섬유소가 들어 있어 변비에도 효과적이랍니다.



미리 무쳐놓은 시금치로 요리했기에 10분이내로 김밥한줄 완성했더랬쭁.



 

금치를 섭취할때에는 몸의 해로운 요산을 분리해 몸밖으로 배출하는 뿌리 부분을 떼어내지 않은채
함께 섭취하는 것이 좋아요.
시금치를 데칠때에는 영양소와 선명한 색상 유지를 위해 소금을 약간 넣되

몸에 해로운 유기산이 제거되도록 뚜껑을 열고 데쳐주세요

시금치 된장국 끓이시는 주부님들 많으시죠~~
시금치 된장국 끓이실때 반드시 물에 데혀 헹군후 된장국에 넣는것이 좋습니다.
시금치를 그냥 넣고 끓일경우에는 수산성분이 된장국에 녹아 결석을 유발할수 있기 때문이죠..



시금치계란말이 김밥재료 ☞ 시금치무쳐놓은것 한줌, 계란2개, 밥, 김, 참기름, 설탕



1. 시금치는 미리 무쳐놓고 기다리세요~~
저는 어제 무쳐놓은 시금치반찬 남은것으로 했어요

2. 계란지단위에 시금치 올려 놓고 계란이 반정도 익었을때 둘둘 말아줍니다.

3. 시금치계란말이가 충분히 식은후~~ 밥위에 올려주세요

4. 밥은 설탕과 참기름으로 간을 해줍니다.

5. 김깔고 밥깔고 시금치계란말이 올려주시고 ~힘껏 말아주세요 ~~~ㅎㅎㅎㅎ

다 말고 1분-2분뒤 썰어주세요 !!!






시금치계란말이김밥 완성입니다.
저는 점심에 혼자 김밥 한줄로 버텼어요..ㅎㅎㅎ
혼자 있을땐 밥을 많이 안먹게 되더라구요 ^^;;;
역시 밥은 누구와 같이 먹어야 맛있고 즐거워요 ^^♬




 



 

눈에 좋은 비타민 A가 가득한 시금치~~
평소에 안구건조증이 심한 코기맘에게는 너무 고마운 요리이죠 ㅎㅎㅎ
칼슘도 풍부하고요 치매예방에 도 좋다고 하니
나이에 상관없이 건망증심하신 분들 많이 드시와요 ~~^^


 

 

 

아~~오늘도 신나게 포스팅하다보니 사진많이 넣게 되었네요
아무쪼록 맛나게 보아주시는 분들 너무 고맙습니데이!~~


 

 

 

 비타민의 왕 시금치로 만든 시금치계란말이김밥~~한줄 드시고 오늘하루 불끈 힘내세요

만화속 뽀빠이가 이쁜여자에게 나타나서 수호천사가 되어준것처럼
여러분도 기운찬 하루되시길 응원합니다.
코기맘포스팅 봐주시는 모든분들 사랑해용 ♬♡♡
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모두가 사랑하는 일요일 아침입니다 ^^*
날씨가 포근하다고 하니 ~~ 집에만 계시지 마시고 가까운곳이라도 나들이 가시는건 어떠세요~~ㅎ
코기맘어제 토요일에 만든 시금치카레김밥 올립니다 ♬♩♪
카레볶음밥으로 김밥을 만드니~~ 카레향 좋아하시는 분들은 드시기 좋을꺼같아요..
오늘은 김치도 넣어보고 시금치로만 ~~ 시금치카레김밥 만들었어요!~
우엉이나 오이나 단무지가 안들어갔지만 맛은 충분히~부족함 없음을 알려드려요 히힝..
행복하고 따스한 일요일 되세요
시금치카레김밥레시피 공개합니다 ㅎㅎ


 




시금치 카레김밥 분석하기



시금치 카레김밥 오늘은 5줄 만들었어요!~
식구가 둘이라 만들때마다 소량으로 한끼 먹을만큼만 만드는 편입니다.
괜히 많이 만들어 질리게 먹는건 너무 싫거든요 ㅎㅎㅎ
카레가루소량과 햄~시금치만 들어갔어요..
시금치는 300원어치들은거같아요..김밥5줄싸고 시금치엄청남아서 반찬통에 넣어주었어요

가격이 너무 저렴하다구용??알뜰한 요즘 엄마들이라면 가능한 일입니다 ㅎㅎㅎㅎ



 

시금치나 카레 모두 사람에게 너무 좋은 음식입니다.
사계절 아무때나 구할수 있는 건강식품 녹황색채소시금치는요~
변비예방에 좋은 시금치는 뽀빠이로 우리에게 너무 친숙한 음식이지요..
이런 영양덩어리 시금치는 피를 원활하게 순환시켜주며 다이어트에 정말 효과적인 음식이랍니다.
또한 비타민과 무기질,칼슘,철분,요오드가 완전풍부하다죠.
임산부와 성장기어린이에게 너무 좋은 시금치입니다.


20분 걸렸습니다 ~~시금치데치고 무치고~햄굽고 김밥싸고 ~~~♬



시금치는 뿌리가 빨간것이 좋아요
또한 잎이 매끄럽고 두터우며 선명한 색을 가진것이 좋으며 잎의길이가 20cm내외가 좋은것입니다.
몸이 건강해야 마음도 건강하다는 진실~~몸에 좋은 음식 찾아먹자구요 !!




시금치카레김밥재료 ▶ 김밥용김, 카레가루, 밥, 시금치(볶은소금,참기름), 햄




 

1. 시금치는 손질후 끓는물에 데친후 물기를 꽉 짜주세요
2. 물기가 빠진 시금치를 참기름, 깨, 볶은소금을 넣고 무쳐줍니다.
3. 햄은 뜨거운물에 담궈 나쁜기름을 제거해줍니다.
4. 달군 후라이팬에 노릇노릇 햄을 구워주세요
5. 카레가루와 밥을 넣고 볶아주세요~ 포도씨유와 참기름 약간 두르면서
6. 김밥용김위에 카레볶음밥을 올린후 시금치와 햄을 올려주고 둘둘말아주면 끝 ^_^*∼∼





시금치카레김밥완성이에요 ㅎㅎㅎㅎ
시금치만 들어있어서~~아쉽다고 하실까봐 김치도 넣고 둘둘말았습니다.
밑에 사진보시다보면 김치도 들어간 김밥사진나옵니다.ㅎㅎㅎ
여러분은 맛나게 단무지나 우엉넣고 만드셔도 되요





카레향이 솔솔~~
우리집 식구~~저말고 또다른한명 저의반쪽은~~이거 재료안들어갔는데도 맛나다고 합니다 ㅎㅎ
한접시 순식간에 다 드시더라구요..ㅎㅎㅎ
시금치카레김밥~이거 정말 맛나고 괘안습니다.
재료 왕빵 들어간다고 맛난김밥아니라는거죠~~~♬

 

 




 

 몸에 좋은 카레와 시금치로 만든 시금치카레김밥

맛나게 보아주셔 감사합니다.
따뜻한 일요일이라 그런지 봄이 자꾸만 기다려지는데요..
제가 추위를 타서 그런지 겨울이 싫은가봐요..
건강한 음식 드시고 몸과 마음 행복한 소중한 주일되세요 ^ㅡ^
내일또 맛난 한접시 들고 오겠습니다.ㅎㅎㅎㅎ
안녕히 계세요 !!~~~♡♡
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